منتدى شكو ماكو

منتدى شكو ماكو (http://www.shakwmakw.com/vb/index.php)
-   تمارين - رجيم - رشاقة - دايت (http://www.shakwmakw.com/vb/forumdisplay.php?f=260)
-   -   اخسري 4 كيلوغرامات في اسبوع مع رجيم الزبادي (http://www.shakwmakw.com/vb/showthread.php?t=590085)

راقية بهدوء 22 - 4 - 2018 10:54 AM

اخسري 4 كيلوغرامات في اسبوع مع رجيم الزبادي
 
ان الحصول على جسم رشيق ونحيف يتطلب منك ان تتبعي الرجيم المناسب من أجل ان تخسري الكيلوغرامات الزائدة وتلفتي الانظار.
لذلك، نعرفك على رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع.
1- اليوم الاول: وجبة الفطور: تناولي كوب من الزبادي قليل الدسم واختاري معه اي نوع فاكهة تريدينها. أما على الغذاء، فتناولي كوب من الزبادي مع وجبة من الخضار وحساء الارز على ان تكون كمية الملح فيها قليلة جداً. أما على العشاء، فتناولي طبقاً من السلطة التي تختارينها مع الجزر وقطعة صغيرة من اللحم وكوب من الزبادي.
2- اليوم الثاني: لوجبة الفطور تناولي سلطة الخيار مع الزبادي. أما على الغداء تناول خبز عادي مع زيت الزيتون وطبق الفطر مع الطماطم وكول من الزبادي قليل الدسم. وعلى العشاء اشربي كوب من العصير الطبيعي مع كوب من الزبادي وأية وجبة طعام خالية من اللحم.
3- اليوم الثالث: تناولي مزيج من الجبن والتفاح مع كوب من الزبادي وعلى الغداء طبق من السمك المشوي مع طبق من الخيار والزبادي وعلى العشاء، تناولي 100 غرام من المعكرونة مع بيضة مسلوقة واحدة وكوب من الزبادي. وكرري هذه الخطوات لمدة 7 أيام ولاحظي النتيجة الفعالة التي ستحصلين عليها.
إذاً، بعد ان تعرفت على رجيم الزبادي لخسارة الوزن، فهل ستجربينه؟


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 4:41 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

vEhdaa 1.1 by ShakwMakw ©2013