التسجيل
!~ آخـر 5 مواضيع ~!

العودة   منتدى شكو ماكو > مــنــتـــديــات الــعــائــلــة الــعــراقــيــة > تمارين - رجيم - رشاقة - دايت

الملاحظات

تمارين - رجيم - رشاقة - دايت العقل السليم في الجسم السليم ، الرجيم السريع، الرجيم النباتي، الرجيم بعد الولادة,

رد
 
أدوات الموضوع
قديم 12 - 10 - 2017, 9:43 AM   #1
راقية بهدوء
مميزة منتدى الميك اب - العناية بالبشرة - العناية بالشعر
 
راقية بهدوء has a reputation beyond reputeراقية بهدوء has a reputation beyond reputeراقية بهدوء has a reputation beyond reputeراقية بهدوء has a reputation beyond reputeراقية بهدوء has a reputation beyond reputeراقية بهدوء has a reputation beyond reputeراقية بهدوء has a reputation beyond reputeراقية بهدوء has a reputation beyond reputeراقية بهدوء has a reputation beyond reputeراقية بهدوء has a reputation beyond reputeراقية بهدوء has a reputation beyond repute راقية بهدوء غير متواجد حالياً

كيفية التخلص من الكرش بدون رياضة
محتويات:
1 البطن المترهل

2 الأسباب التي تؤدي لمشكلة البطن المترهل

3 طريقة شد البطن المترهل

4 بعض الخلطات الطبيعية التي تساعد في شد البطن المترهل

5 نصائح وإرشادات تفيد في شد البطن المترهل

البطن المترهل:

تهتم المرأة بالحصول على الجسم المثالي والرشيق، من خلال ممارسة الرياضة وإتباع أنظمة غذائية تساعد في التخلص من الوزن الزائد، وقد تواجه بعض السيدات مشكلة ترهّل منطقة البطن وتدليّ الطبقات الدهنية بشكل مزعج نفسياً، وخصوصاً بعد الحمل والولادة مباشرة، لتكون ظاهرة الترهّل في تلك المرحلة طبيعية ولا داعي للقلق منها، لأن جلد وعضلات البطن ستعود إلى طبيعتها بعد الولادة وبفترة قصيرة، وقد يظهر البطن المترهل للمرأة بسبب إتباع طرق خاطئة مثل أنظمة الريجيم السريع الغير صحيّة، الذي ترجو منه السيدة التخلص من الوزن سريعاً، مما يؤدي إلى ارتخاء بعضلات وجلد منطقة البطن، وتستطيع المرأة التغلب على هذه المشكلة واستعادة القوام الرشيق والبطن المشدود، من خلال الطرق والنصائح والإرشادات التي سنقدمها لك سيدتي، والتي تساعدك للحصول على الجسم الطبيعي والخالي من الترهلات، وسنقوم بتقديم طريقة شد البطن المترهل خلال هذا المقال.

الأسباب التي تؤدي لمشكلة البطن المترهل:

الإستحمام في الماء الساخن يؤدي إلى ترهل البطن.

إتباع العادات الغذائية السيئة والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على الدهنيات والسعرات الحرارية العالية،تتسبب بترهل منطقة البطن.

طريقة الجلوس الخاطئة والطويلة تؤدي لتكدس الدهون وترهل جلد وعضلات البطن.

طريقة شد البطن المترهل:

يمكن الاستعانة بالتمارين الرياضية للتخلص من مشكلة ترهل البطن، والتي تساعد في شد عضلات وجلد البطن والجسم بشكل عام، ومن هذه التمارين نذكر ما يلي:

تمرين رفع الظهر عن الأرض: يعتمد هذا التمرين بالاستلقاء على الظهر، ويتم مدّ الذراعين على جانبي الجسم مع ثني الركبتين، ثم تقومي سيدتي برفع الجزء السفلي من الظهر إلى الأعلى وبعدها إلى الأسفل وهكذا.

تمرين العجلة بالأرجل: القيام بالاستلقاء على الأرض وإرجاع اليدين إلى خلف الرأس ورفع القدمين مع ثني الركبتين، ثم نبدأ في تقريب ركبة القدم اليسرى للكتف الأيمن، وبعدها نقرّب الركبة اليمنى إلى الكتف الأيسر، أي بشكل معاكس، ونقوم بتكرار هذا التمرين على الأقل عشرة مرات منتظمة، وذلك من أجل الحصول على نتائج أكيدة لشدّ ترهل البطن في مدة قصيرة.

تمرين وضعية الجلوس: ويتم هذا التمرين بالعمل على الوقوف بشكل مستقيم مع إبعاد القدمين قليلاً، والانحناء كوضع الجلوس مع المحافظة على فرد الذراعين، والوقوف مرة أخرى باستقامة، ويمكن تكرار هذا التمرين عشرة مرات يومياً.

بعض الخلطات الطبيعية التي تساعد في شد البطن المترهل:

إضافة الى التمارين الرياضية الذي ذكرناها أعلاه، نقدم لك سيدتي أيضاً بعض الخلطات الطبيعية من الزيوت، التي تساعدك في حل مشكلة ترهل البطن وشدّه، وهي:

خلطة زيت الزيتون:
يفيد زيت الزيتون في شدّ ترهلات الجسم، وخصوصاً في منطقة البطن، وذلك بالقيام بدهن البطن بزيت الزيتون يومياً مع العمل على التدليك المستمر، ويترك زيت الزيتون على البطن لمدة ساعتين، مما يزيد من نعومة الجلد وشدّه.

خلطة الزنجبيل وزيت النعناع وزيت الليمون:
نقوم بخلط زيت النعناع مع زيت الزنجبيل الحار، وزيت الليمون، ويمكن أن نضيف ملعقة من خل التفاح الأحمر، ويتم تدليك منطقة البطن بالخليط، وتمتاز هذه الطريقة بنتائج مذهلة وسريعة.

ورق الملفوف (الكرنب):
يمكن استخدام ورق الملفوف بعد تسخينه على نار هادئة، ووضعه أو لفّه على منطقة البطن المترهلة، لتساعد في عملية شد عضلات البطن.

خلطة زيت الزعتر وزيت البابونج:
نقوم بمزج زيت الزعتر مع زيت البابونج، واستخدامه في تدليك منطقة البطن مرة يومياً ولمدة ربع ساعة، ويساهم في حل مشكلة الترهل وشدّ البطن.

نصائح وإرشادات تفيد في شد البطن المترهل:

عدم استخدام الماء الساخن خلال الاستحمام، واستخدام الماء الفاتر عوضاً عنه، حيث أن الماء الساخن يسبب ارتخاء العضلات والجلد في البطن بشكل خاص، وفي الجسم بشكل عام.

الابتعاد عن العادات الخاطئة بتناول الأطعمة المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية، وتناول الوجبات الرئيسية بانتظام وبكميات قليلة.

إتباع الطرق الصحيحة أثناء الجلوس والمشي، لنحافظ على سلامة وقوة عضلات الظهر، مع تثبيت الأكتاف أثناء الجلوس والمشي ورفع الذقن للأعلى، مما يفيد في شفط المعدة للداخل وتقليل بروز البطن وشدّه بشكل أفضل.

التوقيع:
عـٍْمـٌت عـُيـن ٱللـوﯛآگـﮫ ٲلغــُيـرتٍ ٲلـِرجٱل.
وكبــٍر لــٌف گــٌل وحــًدﮪ خفيــُِفةة ★


  رد مع اقتباس
قديم 19 - 10 - 2017, 3:22 PM   #2
Hamody K. Al-Zubaidy
مُرآقب عّآم | Dєsiɢиєя sм "
 
Hamody K. Al-Zubaidy has a reputation beyond reputeHamody K. Al-Zubaidy has a reputation beyond reputeHamody K. Al-Zubaidy has a reputation beyond reputeHamody K. Al-Zubaidy has a reputation beyond reputeHamody K. Al-Zubaidy has a reputation beyond reputeHamody K. Al-Zubaidy has a reputation beyond reputeHamody K. Al-Zubaidy has a reputation beyond reputeHamody K. Al-Zubaidy has a reputation beyond reputeHamody K. Al-Zubaidy has a reputation beyond reputeHamody K. Al-Zubaidy has a reputation beyond reputeHamody K. Al-Zubaidy has a reputation beyond repute Hamody K. Al-Zubaidy غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر مراسل Skype إلى Hamody K. Al-Zubaidy

-

تسَلم أيدج عزيزتي / دوم التألُق آلأبدآع . .

التوقيع:
-


http://www.FACEBOOK.COM/HAMOODI.K.Z
MY SNAPSHAT : KACHO_0
  رد مع اقتباس
قديم 28 - 10 - 2017, 10:36 AM   #3
T e м a я ί ●
رئيسة قسم منتديات التصميم والابداع + سوالف شكو ماكو + العائلة العراقية
 
T e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond repute T e м a я ί ● غير متواجد حالياً

يسلمو الايآدي !

التوقيع:
-
ؤلمَ آششعرَ بلذةِ الرآححهہ الاَ بققربككَ يآربَ * !

,
  رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر

العبارات الدلالية
المترهل, البطن, طريقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود BB متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لترهلات البطن 2013 ، اسباب ترهلات البطن 2013 ، خلطة للقضاء على ترهلات البطن 2013 حلاتي غلاتي تمارين - رجيم - رشاقة - دايت 1 24 - 9 - 2012 5:37 PM
نظام غذائى لتنحيف البطن 2013 - ريجيم لتخسيس البطن 2013- لتخسيس البطن 2013 حلاتي غلاتي تمارين - رجيم - رشاقة - دايت 0 24 - 9 - 2012 5:28 PM
شد البطن بالصور 2013 - صور لتمارين شد البطن 2013 - شد البطن 2013 حلاتي غلاتي تمارين - رجيم - رشاقة - دايت 0 20 - 9 - 2012 10:32 PM
تخلصى من ترهلات البطن 2013 - بعض الحلول لعلاج ترهلات البطن 2013 - ترهلات البطن 2013 حلاتي غلاتي تمارين - رجيم - رشاقة - دايت 0 18 - 9 - 2012 4:00 PM
كستناء البطن - طائر كستناء البطن - معلومات عن طائر كستناء البطن - صور كستناء البطن .. فتيان العراقي الطبيعة والحيوان - عالم الحيوان - الطبيعة الخلابة 6 22 - 5 - 2012 11:08 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 2:45 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
vEhdaa 1.1 by ShakwMakw ©2013
انضم الينا