التسجيل
!~ آخـر 5 مواضيع ~!

العودة   منتدى شكو ماكو > مــنــتـــديــات الــعــائــلــة الــعــراقــيــة > تمارين - رجيم - رشاقة - دايت

الملاحظات

تمارين - رجيم - رشاقة - دايت العقل السليم في الجسم السليم ، الرجيم السريع، الرجيم النباتي، الرجيم بعد الولادة,

رد
 
أدوات الموضوع
قديم 28 - 10 - 2017, 10:51 AM   #1
T e м a я ί ●
رئيسة قسم منتديات التصميم والابداع + سوالف شكو ماكو + العائلة العراقية
 
T e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond reputeT e м a я ί ● has a reputation beyond repute T e м a я ί ● غير متواجد حالياً







تحاول الغالبية باستمرار إنقاص وزنها بدون نتيجة!..
ان الحيل الذكية الآتية المقدّمة من اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* لا تحتاج إلى جهد أو وقت، وهي تساعد من يتبعها على تجنب اكتساب السعرات الحرارية:


1- قياس الوزن مرّة في الأسبوع، ما يساعد على التحكّم أكثر فيه، من خلال الانتباه إلى نوعيّة الأطعمة المتناولة.
2- النوم بين 6 و8 ساعات في اليوم، إذ تثبت الدراسات أن النوم الكافي يساعد على التحكّم بالوزن، فيخفّف من حدّة الشهيّة ويحافظ على كتلة العضل في الجسم في أثناء اتباع نظام غذائي معيّن.
3- التحكّم بكميّة الطعام المتناولة، أي تناول وجبات صغيرة الحجم. في هذا الإطار، لا ضير من طلب وجبة "الكيدز ميل" في المطعم، واستعمال الأطباق الصغيرة في البيت.
4- تناول كمية مهمة من الخضر نظراً لغناها بالألياف، التي تمنح شعوراً بالشبع، ولا سيما الجزر والملفوف والخيار.
5- مضغ اللبان الذي يحتوي على السكر الصناعي، ما يمنح شعوراً بالشبع، إذ تفيد الدراسات أن اللبان بطعم النعناع يساهم في التخفيف من حدة الشهيّة على السكريات.
6- الاستعانة بالمفكرة الغذائية، أي تدوين نوعية وكمية الأطعمة المتناولة خلال اليوم للتحقّق من عدد السعرات الحرارية المكتسبة، ما يدفع إلى التخفيف من استهلاك الأطعمة في اليوم التالي.
7- الاتكال على أحد أفراد العائلة أو إحدى الصديقات لمراقبتك في أثناء اتباع الحمية، ومشاركتك في مزاولة النشاطات الرياضية.




التوقيع:
-
ؤلمَ آششعرَ بلذةِ الرآححهہ الاَ بققربككَ يآربَ * !

,
  رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر

العبارات الدلالية
الوزن, تضمن, خسارة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود BB متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 مضادات للبدانة تضمن خسارة الوزن T e м a я ί ● تمارين - رجيم - رشاقة - دايت 0 28 - 10 - 2017 10:37 AM
علاقة الافطار مع انقاص الوزن 2013 ، طريقة انقاص الوزن بسهولة 2013 ، كيف تنقصى الوزن 2 حلاتي غلاتي تمارين - رجيم - رشاقة - دايت 0 24 - 9 - 2012 5:18 PM
انقاص الوزن واضراره 2013 ، انقاص الوزن 2013 ، مشاكلات انقاص الوزن 2013 حلاتي غلاتي تمارين - رجيم - رشاقة - دايت 0 24 - 9 - 2012 5:10 PM
طرق لانقاص الوزن 2013 - لانقاص الوزن 2013 - تمارين لانقاص الوزن 2013 حلاتي غلاتي تمارين - رجيم - رشاقة - دايت 0 20 - 9 - 2012 10:30 PM
زيادة الوزن اثناء الحمل 2013 , زيادة الوزن 2013 , الوزن اثناء الحمل 2013 صاحبة العيون العسلية الاسرة والطفل - الاسرة السعيدة - الاسرة والمجتمع 2 12 - 9 - 2012 12:54 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 10:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
vEhdaa 1.1 by ShakwMakw ©2013
انضم الينا