التسجيل
!~ آخـر 5 مواضيع ~!

العودة   منتدى شكو ماكو > مــنــتـــديــات الــعــائــلــة الــعــراقــيــة > تمارين - رجيم - رشاقة - دايت

الملاحظات

تمارين - رجيم - رشاقة - دايت العقل السليم في الجسم السليم ، الرجيم السريع، الرجيم النباتي، الرجيم بعد الولادة,

رد
 
أدوات الموضوع
قديم 29 - 3 - 2014, 4:58 PM   #1
◗ نوستالجيـا ◖
رئيسة قسم سابق
الصورة الرمزية ◗ نوستالجيـا ◖
 
◗ نوستالجيـا ◖ has a reputation beyond repute◗ نوستالجيـا ◖ has a reputation beyond repute◗ نوستالجيـا ◖ has a reputation beyond repute◗ نوستالجيـا ◖ has a reputation beyond repute◗ نوستالجيـا ◖ has a reputation beyond repute◗ نوستالجيـا ◖ has a reputation beyond repute◗ نوستالجيـا ◖ has a reputation beyond repute◗ نوستالجيـا ◖ has a reputation beyond repute◗ نوستالجيـا ◖ has a reputation beyond repute◗ نوستالجيـا ◖ has a reputation beyond repute◗ نوستالجيـا ◖ has a reputation beyond repute ◗ نوستالجيـا ◖ غير متواجد حالياً






أكد الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلا جيدا لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود ستة طوابق في اليوم أو أربعين طابقا في الأسبوع لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.‬
‫ ‬
وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا أن التدريب البدني الذي تتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يزيد معدل ضربات القلب.‬
‫ ‬
وأردف الخبير أن التدرب على الدرج يسهم أيضا في تدريب العضلات، إذ تتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.‬
‫ ‬
ولزيادة فاعلية التدريب ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في الوقت نفسه، أو بالصعود بساق واحدة، مشددا على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.‬


التوقيع:
  رد مع اقتباس
قديم 29 - 3 - 2014, 9:38 PM   #2
اميرة الرافدين
رئيسة قسم سابقة
 
اميرة الرافدين has a reputation beyond reputeاميرة الرافدين has a reputation beyond reputeاميرة الرافدين has a reputation beyond reputeاميرة الرافدين has a reputation beyond reputeاميرة الرافدين has a reputation beyond reputeاميرة الرافدين has a reputation beyond reputeاميرة الرافدين has a reputation beyond reputeاميرة الرافدين has a reputation beyond reputeاميرة الرافدين has a reputation beyond reputeاميرة الرافدين has a reputation beyond reputeاميرة الرافدين has a reputation beyond repute اميرة الرافدين غير متواجد حالياً

موضوع قييم

عاشت ايدج

التوقيع:

ســـــــــــــبحان الله وبحمده
ســـــــــــــبحان الله العظيم



  رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر

العبارات الدلالية
اللياقة, البيئية, الجرح, يغنيك, شالات, صعود


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود BB متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موسوعه تمارين اللياقة البدنية للمرأة مرتضى خان تمارين - رجيم - رشاقة - دايت 5 23 - 3 - 2013 11:10 AM
اللياقة البدنية: ~..تِريَاقْ..~ منتدى المواضيع المحذوفة والمكررة 0 25 - 5 - 2012 7:29 PM
)(ماذا نأكل قبل تمارين اللياقة البدنية)( ⊱ﭤــــِﯝٳٳمـے»ٳڵــڦــمـےــږــږ❣ تمارين - رجيم - رشاقة - دايت 7 11 - 8 - 2011 12:41 AM
قوانين منتدى اللياقة البدنية والرجيم HinD iRaQ تمارين - رجيم - رشاقة - دايت 0 24 - 7 - 2011 3:50 PM
احصل على اللياقة البدنية عبر التدريبات القصيرة King Of Madness الزلم الخشنة - عالم الرجال 3 11 - 12 - 2009 12:17 PM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 4:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
vEhdaa 1.1 by ShakwMakw ©2013
انضم الينا